자신에게 맞는 건강 방법을 찾기 위해서는 몇 가지 방법을 시도해 보아야 한다.
체력에 익숙하지 않거나 노련한 운동선수가 되더라도 훌륭한 조언으로 이득을 볼 수 있다.
해부학, 생리학, 운동 방법론에 대해 정보를 얻는 것은 피트니스 프로그램 결과에 큰 차이를 만들 수 있다.
당신이 이 기사에서 제시한 조언을 받아들인다면 당신의 결과는 극적으로 향상될 것이다.
걷기를 통해 체력 수준을 실질적으로 높일 수 있다.
발뒤꿈치를 먼저 내려놓고 힘차게 걷고, 갈 때 근육을 쥐어짜서 시간을 최대한 활용하도록 한다.
팔을 움직일 수도 있다.
팔꿈치를 구부리고 매 걸음마다 흔들어라.
뜰을 만들다 많은 사람들은 정원을 만드는 것이 사실 많은 일이라는 것을 알고 놀란다.
구멍도 파야 하고, 제초도 해야 하고, 쪼그리고 앉아도 많이 해야 한다.
정원 가꾸기는 여러분의 건강을 유지하는 훌륭한 가정 활동이다.
체육관이나 피트니스 클럽에 가입할 때는 몇 달 전에 돈을 내라.
멤버십을 사용하지 않으면 돈 낭비하는 것에 대해 죄책감을 느끼기 쉽다.
그것만으로도 네가 더 자주 참석하도록 격려할 수 있을 것이다.
이것은 최종적인 수단으로 이루어져야 하는데, 대부분 당신이 참석하도록 강요하는 데 어려움을 겪는 경우에 해야 한다.
최고의 운동 프로그램은 여러분의 몸을 부드럽게 할 뿐만 아니라 유연성을 증가시키기 위해 고안된 운동도 포함할 것이다.
당신이 살고 있는 곳과 가까운 수업들을 주시하라.
당신은 역기를 드는 데 한 시간 이상을 소비하지 않는 것을 확실히 하고 싶을 것이다.
코티솔을 방출하는 것 외에도, 한 시간 동안 들어올리고 있다면, 근육이 낭비되기 시작할 것이다.
최대의 성능을 위해 역도 세션을 짧은 측면으로 유지하십시오.
호흡을 조절하면 운동량을 늘릴 수 있다.
윗몸 일으키기를 할 때는 몸이 최고조에 달했을 때 강하게 숨을 내쉬어라.
숨을 내쉴 때 수축하면 복근이 더 단단해진다.
다이어트를 할 때 의욕을 유지하는 것은 어려울 수 있다.
자기 자신을 지속시키기 위해서는 진보를 보는 것이 중요하다.
몸에 꼭 맞는 옷을 좀 잡고, 체중계에 계속 무게를 싣지 말고 가끔 입어봐.
매주 이 옷을 입어보면 말 그대로 인생이 얼마나 변하고 있는지 느낄 수 있을 것이다.
더 많은 휴식을 일상에 포함시킴으로써 더 많은 근육을 키울 수 있다.
이것은 근육의 작업 부하를 증가시키고 동시에 지구력을 향상시킨다.
다음 번 격렬한 운동을 할 때는 30분 할당량에서 3분을 줄여라.
많은 사람들이 매일 복부 운동을 할 수 있다는 인상을 받고 있다.
그것은 특정한 근육 그룹에 권장되지 않는다.
복근은 다른 근육 그룹과 마찬가지로 주기적인 휴식과 회복 시간이 필요하다.
복부 수술 사이에 2~3일 정도 휴식시간을 갖도록 노력한다.
당신의 하루를 위한 스케줄을 짜는 것은 운동과 식사 계획을 위한 시간을 만드는 데 필수적이다.
세심한 계획으로 하루 일정이 아무리 바빠도 빈 칼로리 대신 몸에 좋은 음식을 먹을 수 있다.
점심으로 한 시간 정도 시간을 갖고 건강한 식사를 가지고 오십시오.
집에 도착하면 30분, 1시간 운동도 계획해야 한다.
사각형의 크기를 늘리기 위해 상자 스쿼트를 시도해보라.
박스 스쿼트는 규칙적인 스쿼트를 수행하는 힘을 증가시키도록 설계된다.
상자 스쿼트의 가장 좋은 점은 단순하다는 것이다.
그것을 떼어내는데 필요한 것은 박스와 약간의 역기뿐이다.
보통 스쿼트를 할 때처럼 하지만 상자 위에 앉으려고 할 때는 잠시 멈춰라.
카운트다운하지 말고 카운트다운해.
예를 들어, 1에서 10까지 세는 것보다 10에서 1까지 세라.
이것은 당신이 당신의 운동 세트를 완성하기 위해 노력하게 할 것이다.
당신이 얼마나 많은 회원을 남겼는지 정확히 알 때 당신은 정말로 당신에게 동기부여를 할 수 있다.
전날 열심히 했던 근육을 가볍게 운동시켜야 한다.
단순히 닳은 근육에 힘을 적게 쓰세요.
이두근육을 운동할 때 반드시 역기를 정확하게 들어 올린다.
그렇지 않으면 근육을 손상시킬 수 있다.
역기를 드는 올바른 방법은 손목을 내밀어 살짝 뒤로 꺾은 다음 그 자세를 잡는 것이다.
손목을 다시 자연스런 위치로 천천히 움직여라.
이렇게 하면 이두근육이 잘 생길 것이다.
여러분이 방금 배운 요령을 사용하면 여러분이 누구인지에 상관없이 여러분의 건강 루틴을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다.
건강 요법에 대해 가능한 한 많이 배우는 것은 여러분이 성취할 수 있는 최고의 운동을 제공할 수 있다.
배운 팁을 명심하라, 그러면 금방 차이가 날 것이다.
